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sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

O que fazer antes de dar a largada

Durante nove meses, a gestação vai exigir força, disciplina e muita energia do seu organismo. De uma hora para outra, o corpo vai começar a trabalhar dobrado para manter tanto o bebê quanto você saudáveis. Para que seu bem-estar não seja prejudicado, o segredo é preparar-se para essa empreitada como os atletas treinam para uma prova de longa distância. É isso aí: uma verdadeira maratona vem pela frente e você vai precisar de fôlego para encarar um ritmo acelerado por 40 semanas!

Os especialistas são unânimes em afirmar que quanto mais saudável a futura mãe estiver antes de engravidar, melhor será esse período. “A mulher é responsável por tudo aquilo que a criança recebe durante a gravidez”, alerta o ginecologista e obstetra Marco Antônio Lenci, do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo. Saiba o que você deve fazer antes de dar a largada:

Aposte no ácido fólico: comece a tomar com três meses de antecedência. Esse derivado da vitamina B evita malformações irreversíveis do tubo neural. Embora esteja presente em alguns alimentos como fígado, verduras verde-escuro e feijão, isso não basta. É preciso consumir cápsulas de 5 mg por dia.

Dê adeus aos quilos a mais: entrar na gravidez com sobrepeso aumenta o risco de desenvolver diabete, hipertensão e varizes. Como esse já é um período fácil de acumular gordura, a recomendação é estar no peso ideal antes de encomendar o bebê.

Mexa-se: comece alguma atividade aeróbica, como natação, hidroginástica ou caminhada. Você engorda menos, fortalece o corpo para o parto e ainda diminui a ansiedade.

Apague o cigarro: muitas mulheres ficam ansiosas e estressadas durante a gravidez. Parar de fumar nesse período será ainda mais difícil. O ideal é se livrar do vício antes da gestação.

Maneire na bebida: o álcool, antes da concepção, não acumula problemas para a gravidez. Mas se você costuma exagerar na dose, mude o hábito antes de engravidar. Bebida e bebê não combinam.

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